Kršćanski blagdan Krštenja Gospodinova slavi se u čast krštenja Isusa Krista u rijeci Jordan. Vremenom je kupanje za Bogojavljenje postalo tradicija. No, u našim klimatskim uvjetima uranjanje u ledenu vodu stresno je za tijelo. Stoga biste se trebali unaprijed pripremiti za kupanje na Bogojavljenje.
Upute
Korak 1
Trebali biste se početi pripremati za kupanje u Epifaniji za nekoliko tjedana (ili bolje, dva do tri mjeseca). Vježbajte kontrastni tuš navečer, a ujutro izađite na balkon u kratkim hlačicama i majici na nekoliko minuta. To će pomoći pripremiti tijelo za promjene temperature. Možete se svakodnevno brisati frotirnim ručnikom namočenim u hladnu vodu.
Korak 2
Tjedan dana prije kupanja izbacite iz prehrane agrume, šipke, zelje i drugu hranu bogatu vitaminom C, što povećava imunitet. Kupanje u ledenoj vodi samo po sebi poboljšava imunološki sustav i tijelo može reagirati unatrag.
3. korak
Potpuno se odreknite alkohola. Povećava opterećenje srca i potiče brzu hipotermiju.
4. korak
Popijte žlicu ribljeg ulja dva sata prije plivanja i pojedite obilni obrok. To će povećati otpornost tijela na mraz.
Korak 5
Postepeno se hladi. Prvo skinite gornju odjeću, a zatim cipele i svucite se do pojasa, kad se naviknete na hladnoću, skinite ostatak odjeće. Zagrijte mišiće (radite čučnjeve, savijate se, mašete rukama). Natrljajte kožu snijegom, tada će se zaron odvijati s manje stresa na tijelu. Za kupanje bi žene trebale odabrati jednodijelne kupaće kostime, a muškarci široke kupaće hlačice. Ali bolje je sašiti dugu košulju za kupanje Epifanije (kako bi prema tradiciji trebalo biti) od prirodnog pamuka.
Korak 6
Tijekom ronjenja svi pokreti trebaju biti polagani i jasni. Sam postupak kupanja ne bi trebao trajati više od jedne minute. Ovo je vrijeme sasvim dovoljno da se, kao što je to uobičajeno, tri puta zaronite pod vodu i izađete na obalu. Ako iznenada osjetite jezu, morate odmah izaći iz vode. To ukazuje na to da je započela hipotermija.
Korak 7
Nosite udobnu odjeću (bez nepotrebnih kravata i kopča) i neklizajuće cipele za plivanje. Sa sobom obavezno ponesite frotirni ručnik i sag. Odmah nakon kupanja stanite na prostirku, stavite šešir, temeljito se istrljajte ručnikom i presvucite u suhu odjeću. Zatim zagrijte vrućim čajem od limuna.
Korak 8
I što je najvažnije, kupanje na Bogojavljenje nije folklor i nije narodni običaj. U tome treba sudjelovati s vjerom. Prije ronjenja vjernici se prekriže i spuste u vodu moleći se za sebe i svoje najmilije. Kupanje je trostruko uranjanje glavom pod vodu, dok se vjernici krštavaju i govore: "U ime Oca i Sina i Duha Svetoga!"
