Ljudski mozak je uspoređen s računalom, jer je u stanju obraditi značajnu količinu informacija tijekom dana. Stoga mu je potrebno omogućiti istovar. To se može učiniti jednostavnim bilježenjem vaših misli na papir.
Kako zabilježiti svoj dan
Snimanje događaja koji su vam se dogodili tijekom dana pomaže u ublažavanju emocionalnog stresa i smirivanju. Kad pišete, vaš mozak na to reagira kao na zadatak koji treba riješiti. Dakle, naučite kontrolirati misli i ispravno ih usmjeravati. Štoviše, psihološki učinak "pročišćenja svijesti" pokreće se kada životne događaje prenesemo na papir. Psiholozi vam savjetuju da se podesite na određeni način prije nego što opišete svoj dan.
Ispravan stav
Odvojite malo vremena navečer da saberete svoje misli i razmislite o događajima koji su se dogodili tijekom dana. Vrijedno je isključiti zvuk na telefonu, televizoru i računalu. Stvorite smirujuću pozadinsku glazbu, uklonite odsjaj i počnite zapisovati svoje misli na papir. Na čemu ćete pisati čisto je individualna stvar. Netko voli pisati u bilježnicu, dok drugi više vole originalno dizajnirani album. Najvažnije je kako se osjećate tijekom procesa. Pusti zemaljsku taštinu. Svaka osoba ima svoj sustav percepcije stvarnosti i načina njenog opisivanja. Možda ćete ukratko opisati svoj dan ili, obratno, pokušati detaljno prenijeti svoje misli. Neki vole napisano ukrašavati slikama ili okvirima. Sve ovisi o vašem unutarnjem stavu u ovom trenutku. Uživajte u procesu usredotočujući se na najvažnije dijelove.
Analiza dnevnih događaja
Nakon što zapišete dan koji ste proživjeli, vrijedi napraviti malu stanku. U takvom ćete trenutku osjetiti olakšanje i ugodan umor, jer ste "pomeli" nakupljene pozitivne i negativne misli. Zatim pokušajte ponovno pročitati napisano, ali u svrhu analize situacije. Možete dodijeliti bodove svakom događaju prema stupnju važnosti u vašem životu. Na taj način možete objektivno procijeniti važnost svakog koraka. Iznenadit ćete se kad shvatite da nisu svi događaji vrijedni zabrinjavanja i uznemirivanja. Sposobnost zaustavljanja i razmišljanja važan je dio povećane razine samokontrole i koncentracije. Ovakav auto-trening pomoći će smiriti živčani sustav i pripremiti vaše tijelo za plodan odmor. Prilagodite se da ovaj proces postane svakodnevni večernji ritual. Povremeno otvorite bilješke i ponovno ih čitajte kako biste jasno razvili strategiju za interakciju s vanjskim svijetom.
