Jutarnji rituali ne samo da će vam pomoći da se probudite, već će vas ispuniti energijom koja će trajati cijeli dan. Uz njihovu pomoć možete prilagoditi svoje tijelo, osjećaje i misli. Radeći ih, jutro možete učiniti svojim omiljenim doba dana.
U našem životu puno ovisi o tome kako točno počinje naš dan. Jutro može biti ispunjeno negativnim mislima. Tada cijeli dan neće proći baš najbolje. U ovom slučaju produktivnost ne dolazi u obzir. Ali ako je jutro ispunjeno pozitivom, energijom, tada će cijeli dan proći u redu.
U sadašnjoj fazi postoji ogroman broj rituala, zahvaljujući kojima jutro možete učiniti svojim omiljenim doba dana. Uz njihovu pomoć moći ćete se prilagoditi pozitivi i napuniti baterije. Opišimo neke od osnovnih jutarnjih rituala.
Probudite se ranije
Rano buđenje navika je mnogih uspješnih ljudi. Uspijevaju dovršiti važne zadatke dok drugi još spavaju. U Americi postoji čak i klub milijunaša, čiji se članovi ustaju prije 5 ujutro. Zamislite samo sljedeću sliku: 9 sati je ujutro i sve su stvari već obnovljene. Ne izgleda li predivno?
Ako ste navikli ustajati u 8. Morate postupiti postupno. Postavite alarm na 7,45. Trajalo nekoliko dana? Zatim smanjite vrijeme za još 15 minuta. Potrebno je tako postupati dok ne počnete ustajati u 6.00. Naravno, morat ćete ići spavati ranije kako bi vaš san bio potpun.
Meditacije
Još jedan sjajan jutarnji ritual. Uz pomoć meditacije možete se smiriti, napuniti energijom i riješiti se smeća koje se nakupilo u našoj glavi. Postoje razne prakse meditacije koje vam omogućuju da se riješite ograničavajućih uvjerenja i stezanja.
U početku će biti teško meditirati. Pažnja će neprestano skakati s jedne misli na drugu. Stoga trebate započeti s 5-10 minuta. Nakon toga, trajanje meditacije može se povećati.
Pozitivan stav
Mnogo ovisi o našim osjećajima. Stoga se ujutro morate odmah prilagoditi pozitivnom. Nasmiješite se sebi i svijetu čim se probudite. Učini to ako ti nije ni do toga. Moramo se naučiti smješkati.
Stanite ispred zrcala i ponovno si pružite osmijeh. Prema Tonyju Robbinsu, ova jednostavna tehnika može se nositi i s depresijom.
Smiješeći se, mozgu prenosimo radost. I on, primivši signal, odmah počinje pokretati procese koji su odgovorni za sreću.
Nasmiješiti se je navika dobrog jutra. Ali to treba dopuniti pozitivnim mislima. Stoga češće razmišljajte o ugodnim događajima. Sjetite se onih događaja u svom životu koji su vas učinili sretnima. Razmislite o knjigama, ljudima, filmovima, pjesmama koje vam donose radost.
Sportski i kontrastni tuš
Jogging je prekrasan jutarnji ritual. Ali ako ne volite trčati, možete pronaći drugu aktivnost. Joga, ples, istezanje, fitnes, zumba, skakanje na trampolinu. Ili jednostavno možete nekoliko puta napraviti sklekove. Čak i jednostavna šetnja može vaš dan učiniti produktivnijim.
Nakon treninga preporuča se kontrastno tuširanje. Njegove su prednosti poznate mnogima. Međutim, ne prihvaćaju ga svi. Ali uzalud. Tijekom kontrastnog tuširanja tijelo uključuje sve zaštitne funkcije.
Kad hladna voda poteče iz slavine, tijelo počinje energično sagorijevati kalorije kako bi tijelo zagrijalo. Kad topla voda teče, kapilare se šire. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi.
Još nekoliko korisnih svojstava kontrastnog tuša:
- jača se imunitet;
- tonus mišića se povećava;
- koža se očisti;
- depresivno raspoloženje nestaje;
- tijelo je ispunjeno energijom.
Redoviti tretmani mogu vam poboljšati zdravlje i trenirat će snagu volje. Uz to, kontrastni tuš potiče pomlađivanje tijela.
