Borbu je teško dobiti bez posebnog treninga. Postoje opća načela pripreme za natjecanja, iako se trening u napadu i održavanju vjere u pobjedu provodi uzimajući u obzir individualne osobine osobe.
Nužno je
- - osposobljavanje;
- - provjera zdravlja;
- - pouzdanje u pobjedu;
- - uobičajeni način rada;
- - poznavanje snaga i slabosti neprijatelja;
- - preliminarni plan borbe;
- - zagrijati se;
- - masaža;
- - sportske odore.
Upute
Korak 1
Započnite posebnu pripremu za borbu 10-15 dana prije natjecanja. Uključuje fiziološki, tehničko-taktički i psihološki trening. U vrijeme bitke vaše bi zdravlje trebalo biti izvrsno. Stoga, unaprijed napravite testove i slušajte svoju dobrobit. Bolno stanje dovodi do gubitka samopouzdanja i fokusa.
Korak 2
Trenirajte neprestano, jer se dobra izdržljivost, brzina i druge osobine razvijaju tijekom svih sportskih aktivnosti, a posljednjih dana prije natjecanja dosežu samo najvišu formu. Ne rušite ranije uspostavljene ritmove i oblike treninga, ne započinjte učiti nove tehnike ili radnje. Usredotočite se na poboljšanje onih tehničkih i taktičkih vještina u kojima ste dobri.
3. korak
Psihološka prilagodba igra značajnu ulogu u pripremi za natjecanje. Izgradite svoje samopouzdanje za pobjedu i održavanje dobrog raspoloženja. Borba sigurno stavlja puno odgovornosti na sportaša, ali ne biste trebali time preopteretiti svoj mozak.
4. korak
Održavajte uobičajene rutine spavanja, prehrane, vježbanja i odmora. Njegova nagla promjena negativno utječe na tijelo kojemu treba vremena da se prilagodi novom rasporedu. Dopušteno je samo smanjiti intenzitet jutarnjih treninga kako se sportaš ne bi osjećao iscrpljeno do kraja dana.
Korak 5
Održavajte potrebnu težinu unaprijed: ne preporučuje se dobivanje i rezanje u zadnjim danima prije borbe.
Korak 6
Pokušajte naučiti što više o prednostima i slabostima neprijatelja i razviti taktički plan borbe. Polako se pripremite za bitku, provjerite jeste li sve stvari ponijeli sa sobom, kako se kasnije ne biste nervirali zbog zaboravljenog predmeta. Prije borbe zatražite preliminarnu kratku masažu. Pripremit će mišićno-ligamentni aparat za naporan rad i smanjiti stupanj živčanog uzbuđenja.
