Ovisnost o nikotinu naziva se ovisnost s razlogom. Kancerogene smole razarajuće djeluju na cijelo tijelo. Ali prevladati ovisnost nije samo moguće, već je potrebno i ako se brinete o svom zdravlju i zdravlju svojih najmilijih.
Nužno je
List papira, olovka, ekspander za zglob, računalne igre, sportske vježbe, jabuke, sir, lišće eukaliptusa, korijen valerijane, hmelj, razni sokovi
Upute
Korak 1
Psihološki stav.
Napišite na papir koliko se novca troši na cigarete svaki dan, koliko se troši tjedno, mjesečno. Zatim zapišite kakve biste materijalne koristi mogli steći ovim novcem za sebe i svoje najmilije.
Napišite na papiru razloge zbog kojih ste prestali pušiti.
Zakažite dan za prestanak pušenja jednom zauvijek.
Objesite list bilješki na istaknuto mjesto ili ga nosite sa sobom i čitajte svakodnevno.
Korak 2
Analizirajte zbog kojih razloga želite uzeti cigaretu.
Ako ste u iskušenju pušiti stresnu situaciju, pokušajte izbjeći stres ili proći kroz stres bez cigarete, držeći ruke zauzeto nečim drugim. Zavrtite proširivač za zglob ili običnu olovku u rukama.
Ako vas uobičajeno privlači soba za pušače kako biste se opustili i odvratili pozornost od radnog procesa, pokušajte zauzeti vrijeme nečim drugim. Igrajte računalnu igru, energično prošećite hodnikom ili iznesite malo zraka vani.
3. korak
Pomozite svom tijelu da se nosi s ovisnošću o nikotinu.
Radite vježbe disanja, radite vježbe. Vježba ublažava stres i pomaže tijelu da se oporavi.
Pijte puno vode i sokova kako biste uklonili otrovne tvari iz tijela.
Jedite jabuke.
Izrežite tvrdi sir na štapiće i nosite ga sa sobom kad želite pušiti, pojedite štapić od sira.
4. korak
Uzmi biljne pripravke.
10 g lišća eukaliptusa prelijte s 500 ml kipuće vode. Inzistirati na 1 sat, procijediti, uzimati četvrtinu čaše nekoliko puta dnevno.
Pomiješajte 50 g korijena valerijane i 50 g hmelja. Skuhajte žličicu smjese u čaši kipuće vode, inzistirajte. Uzimati 1/3 šalice 3 puta dnevno.
