Mnogi su čuli za blagodati posjeta kupalištu, ali moraju se poštivati pravila boravka i klimatski uvjeti. Obratite pažnju na ispravan raspored prostorije, čistoću zraka, vlažnost i temperaturu. Ne zanemarujte jednostavne preporuke: ne idite u kupaonicu kada ste jako umorni, nakon obilnog obroka ili u gladnom stanju; nakon ispijanja alkoholnih pića.
Upute
Korak 1
Pri prvom ulasku u parnu sobu, nemojte se penjati na gornji krevet. Vaš kardiovaskularni i dišni sustav još nisu spremni za promjene temperature. Zagrijte tijelo na donjoj polici. Tako ćete postići potrebnu vazodilataciju i prirodno znojenje.
Korak 2
Nakon boravka u parnoj kupelji 5-10 minuta, idite na područje opuštanja. Pokušajte se opustiti. Za četiri do pet minuta pojavit će se očekivane kapi znoja. Ako ste fizički oslabljeni ili ste prvi put došli u kadu, ograničite boravak na jedan posjet parnoj sobi. Ako se nakon posjeta kupki osjećate dobro, brzo zaspite, a vaš san je zdrav i miran, sljedeći put vrijeme povećajte za jednu ili dvije minute. Također možete ići u dvostruke posjete.
3. korak
Ako kupalište posjećujete dovoljno često, imajte na umu da vam postupak ne bi trebao oduzeti više od dva sata. Istodobno, bez obzira na broj posjeta, u parnoj sobi ne možete boraviti dulje od 40 minuta. Ovo pravilo ne treba zanemariti.
4. korak
Ako odlučite leći u parnoj sobi, noge postavite točno iznad tijela, postavljajući poseban oslonac za noge. Ovaj će položaj olakšati rad srca. No, stajanje u parnoj sobi jako je obeshrabreno. Činjenica je da je temperatura zraka na razini glave puno viša nego na stopalima. To se izlaže riziku od toplotnog udara. Osim toga, u ovom su položaju zglobovi i mišići napeti, što ne bi trebalo biti.
Korak 5
Prije izlaska iz parne kupke, prvo sjednite ako ležite. Na taj način pripremite krvožilni sustav. Naglim podizanjem nogu postoji mogućnost gubitka ravnoteže ili čak gubitka svijesti.
Korak 6
Nakon konačnog izlaska iz parne sobe, popijte pojačani napitak ili čašu jakog čaja. Na taj način zadržite unutarnju toplinu. Tijelo je sada potpuno opušteno, pa je najbolje izbjegavati hladne prostorije i propuh.
