Mnogi javni nastup govore kao veliki stres. Počinju se brinuti puno prije nego što se pojave pred publikom. I ta ih briga ne pušta dok ne napuste pozornicu ili tribinu. Najgore od svega je ako drhtaj postane primjetan u javnosti, zbuni misli, riječi i općenito izbaci govornika iz ravnoteže. Kako prevladati strah od javnog nastupa?
- Prvo, trebate se dobro pripremiti. Bilo da se radi o predavanju, poeziji, kratkom govoru ili poruci, trebali biste nekoliko puta pročitati tekst zamišljeno i, ako je potrebno, naučiti ga napamet. Možete pripremiti posebne kartice-savijete koji rezimiraju vaš predstojeći govor. Pomoći će vam da se usredotočite na gradivo i ne izgubite glavnu ideju.
- Vježbanje je velika pomoć za ublažavanje napetosti. Naravno, možete pokušati nekoliko puta govoriti pred ogledalom, ali učinkovitije pred živim ljudima. Prijatelji i rođaci mogu djelovati kao "probna" publika. Tako možete vježbati i svoje geste, izraze lica, brzinu govora, raditi na parazitskim riječima poput "ovdje", "općenito" i dosadnim, razvučenim "mmm", "uh" itd.
- Ispustite perfekcionizam. Ne pokušavajte učiniti svoj nastup savršenim. Savršeno je često sinonim za dosadno. Nastojte biti slušatelju zanimljivi koristeći emocionalne napade, šale, možda namjerne cedulje, pitanja itd. To će vam pomoći umanjiti napetost ne samo vas, već i otkloniti pospanost publike.
- Uzmite u obzir svoj izgled. Ako osoba izgleda dobro, osjeća se samopouzdanije. To je dobro poznata činjenica. Ne treba ih zanemariti. Čista odjeća, obuća, uredna frizura, šminka za žene već su pola uspješnog nastupa.
- Neposredno prije izlaska na pozornicu odradite vježbe artikulacije i disanja. Prva će pomoći rastezanju glasnica i govora, druga će ublažiti tjeskobu.
- Neki govornici sa sobom nose male talismanske predmete koji će im pomoći da vjeruju u sebe i smire se. To može biti, na primjer, obična spajalica, sigurnosna igla ili "sretna" olovka.
- Ako vam predstoji javni nastup i uopće se ne vidite na pozornici, prijavite se za posebne tečajeve javnog nastupa. Stručnjaci će vas naučiti kako se pravilno držati pozornice i, prema tome, nositi se sa strahom.
