Elena Sedova majstorica je sporta Rusije, državna prvakinja u utrci na 10 km, brončana na 3 km, a ujedno i peterostruka pobjednica polumaratona Raevich u Novosibirsku.
Biografija
Elena Sedova rođena je 1. ožujka 1990. u Novosibirsku. Cijela obitelj Sedova - roditelji i sestra - majstori su sporta. U dobi od 11 godina djevojčica se počela baviti atletikom. Njezin otac postao je njezin trener, Sergej Vladimirovič Sedov - majstor sporta Rusije međunarodne klase, prvak SSSR-a u atletici u atletici i poznati trener najviše kategorije. 2002. godine zaposlio se u sportskoj školi u Novosibirsku i osnovao trkački odjel. Pohađalo ga je 25 ljudi, ali samo se Elena počela baviti profesionalnim sportom. Otac nije želio da njegova kći ne dođe do drugih trenera Novosibirska.
Djevojčica je počela trčati na kratke staze od 400 i 800 metara, ali nije pokazala visoke rezultate sve do 11. razreda. Moj otac nije forsirao sport - nije želio izgubiti potencijal sportaša. 2008. godine, odmah nakon napuštanja škole, Sedova je ušla u Novosibirsko državno tehničko sveučilište. Završni ispiti su ostali iza sebe - djevojka je počela više vremena posvetiti treningu, a pritom nije zaboravila studirati na sveučilištu. Nakon što je 2013. s odličom diplomirala na NSTU, posvetila se sportskoj karijeri.
Prvi trening kamp održao se u Kirgistanu 2008. godine. Iskustvo planinskih treninga i nastave na visini dalo je rezultat - sportaš je počeo brže trčati. Godinu dana kasnije prošla je izbor za europsko prvenstvo u krosu.
Postignuća u profesionalnom sportu
2009. godine Elena Sedova izborila je prvu pobjedu na ruskom prvenstvu u Saransku. Trčala je 3 km s rezultatom 9,34, 10 i 5 km - za 16,55, 99. Godinu dana kasnije debitirala je na daljini od 10 km na ruskoj omladinskoj Spartakijadi u Saransku i zauzela drugo mjesto.
Godinu dana kasnije, sportaš je sudjelovao na natjecanjima u Europi. Na utrkama na 10 kilometara u Francuskoj, u gradovima Celeste i Saint-Denis, osvojila je nagrade. U Morlaixu sam se prvi put okušala u polumaratonu i pokazala izvrstan rezultat, iako nije uzela nagradu. No, već 2012. godine, Sedova se vratila u Francusku po pobjedu - zauzela je prvo mjesto na polumaratonu u Lozani.
2016. donijela je pobjedu na polumaratonu u Novosibirsku i na maratonu u Moskvi na omiljenoj udaljenosti od 10 km. Sljedeće godine Elena je učvrstila rezultat i zauzela prvo mjesto na maratonu u Moskvi. U ljeto 2019. postala je prvakinja Rusije u utrci na 10 km, pokazavši rezultat 32:14:43. U rujnu 2019. djevojčica je peti put pobijedila na domaćim natjecanjima u Novosibirsku - u polumaratonu Aleksandra Raeviča. Ovaj je događaj posvećen sjećanju na bivšeg trenera njezina oca, pa je sudjelovanje u njemu posebno važno za Elenu.
Već 10 godina Elena Sedova članica je ruske reprezentacije i majstorica sporta. Njezini osobni rekordi: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, polumaraton - 1.12.18. Trčanje za Sedovu je glavni posao. Sportaši dobivaju novac za trčanja. Najbolje isplate nagrada u Rusiji su na moskovskom i novosibirskom maratonu. A sportaš je na francuskom natjecanju u Cherbourgu osvojio najveću nagradu - 1100 eura.
Planovi za buducnost
Elena Sedova počela se fokusirati na duže utrke. Specijalizacija sportašice teče glatko na udaljenosti od 10 do 21 km. Planovi su istrčati maraton. Djevojčica je samo jednom pretrčala udaljenost od 42,2 kilometra: 2016. u Sankt Peterburgu u Bijelim noćima. Unatoč vrućini i nedostatku priprema za utrku, na cilj je stigla rezultatom 2 sata 51 minutu. Maraton joj je pao teško: na 38 km počela je imati problema sa želucem, zadnja dva kilometra trčala je vrlo sporo.
Sustav treninga Elene Sedove
Profesionalno trčanje ozbiljna je vježba. Otac je razvio poseban plan lekcije za svoju kćer: pet dana u tjednu, dva treninga dnevno. Križevi u razvoju izmjenjuju se s onima za oporavak. Čak i u dane odmora ide na kratki jog od 8-12 km. Sportaš tjedno trči 135-150 km, a prije natjecanja 160-165 km. Tijekom natjecanja tjedna udaljenost se znatno smanjuje - 70-90 km. Elenin osobni rekord iznosi 172 km tjedno.
Kupka i masaža pomažu oporavku nakon takvih opterećenja. Djevojčica pokušava ići u kupalište barem nekoliko puta tjedno. Hladan tuš nakon vježbanja također opušta mišiće. Tijekom natjecateljskog razdoblja, Sedova kupuje sportsku prehranu: vitaminsko-mineralne komplekse, BCAA aminokiseline.
Osobni život i slobodno vrijeme
Sportaš ne uspijeva samo trenirati tijekom tjedna, već snagu pronalazi i u savjetovanju s ostalim trkačima. Savjetuje svojim učenicima da kontroliraju puls tijekom trčanja, bave se općom fizičkom spremom i pridržavaju se pravilne prehrane. Važno je odabrati dobro atletsko donje rublje, obratiti pažnju na zaštitu svog Ahila i nositi sezonske cipele kako se ne biste prehladili. Bolje je sa sobom na trening ponijeti bocu vode i bananu - teško je trčati praznog želuca.
U intervjuu za istraživačku zakladu Wings for Life savjetuje ženama koje vole trčanje da eliminiraju snagu i vježbe skakanja - to je štetno za žensko tijelo. Ali lagano sportsko trčanje koristit će svima. Glavno je slušati svoje tijelo i ne trenirati silom.
Unatoč svom zauzetom rasporedu, djevojka ima vremena za opuštanje: sastaje se s prijateljima, ide u kino ili u potrage. 29-godišnja sportašica nije u braku, cijelo vrijeme posvećuje trčanju i treninzima.
